jak robić

duzo osob mysli ze jak sa grubi to zrobia z tego tak latwo miesnie, to nie jest takie proste, najpierw trzeba zrobic rzezbe a pozniej sie zabierac za mase, bo jak ktos chce robic mase majac duzo tluszczu to jeszcze wiecej go nabierze ... pozdrowka Cracovia krk

jak chcesz robic cos byle jak, to juz odtsles odp m.in od Knifa reszte poszukaj w serwisie.

[...] 1,5h dziennie roznych przedmiotow. O ile nic sie nie zmienilo, bedziesz miec 3 obozy - narty/snowboard, letni na mazurach, letni wedrowkowy. To czy sie nadasz sprawdzi jeszcze lekarz w zakladzie medycyny pracy jak bedziesz robic badania przed zlozeniem papierow na uczelnie. AWF w BP ma swoje minusy, ale generalnie było fajnie przez te 5 lat. Pzdr

hehe idzie rzezba, jak robi mase, i ta dalej... on pewnie nie wie co to jest rzezba, a na pewno jak sie ja robi, zaraz napisze ze trzeba robic po 20 powtorzen^^

[...] diety do tej pory robiłem na okrągło FBW bez konktretnych patrii ciała na każdy dzien ale powoli zaczyna mnie to nudzić że zachodzą na siłkę i nie wiem od czego zacząć albo jakie ćwiczenie robić po jakim tylko lece na co akurat padnie wzrok hehe także chciałbym sobie ułożyć normalny trening na rzeźbę nie wiem czy dobrze mówię że na rzeźbę po [...]

Plan wygląda ok, możesz zwiększyć wszędzie ilość serii do 4. 3x w tygodniu zrób. Będzie ci trudniej robić masę z jazdą na rowerze ale jak uwzględnisz to w diecie to powinno iść do przodu.

wazzup188 I to jest mysl!, lepiej bedzie tak jak mówisz robic pompki ciezejsze ale mniej powturzen, bedzie lepszy bodziec do wzrostu. Zejde na 15 w serii i zrobie tak z 7-8 serii. wczesniej robilem 5 serii. Cos o łydkach, łydki robie z plecakiem 20kg okolo 10 serii po 30 wspiec. moze byc? Zmieniony przez - wallclock w dniu 2013-09-09 21:35:00

[...] i chyba dalej tak trochę pożyję ;-) Przy takiej ilości sprzętu nie radziłbym rozdzielać treningu, a robić całe ciało na jednej sesji, np trzy razy w tygodniu. Prosty plan jaki zaproponowałbym na początek to: 1) Wykroki ze sztangą 2) Podciąganie na drążku 3) Pompki/wyciskanie hantli na ławce (będzie ciężej niż sztangą) 4) Wyciskanie żołnierskie [...]

jak masz obciążenia i małe gryfy to możesz robić normalne treningi . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-26 11:50:35

[...] plus aktualny http://www.sfd.pl/12_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_i_termogenik%C3%B3w_opinie-t1155513.html jak sam widzisz ile osób tyle opinii , z dostępnych w ogólnej sprzedaży to AN jak Banan dał ci link , dla mnie b.dobre p.w z "mocniejszych" poczytaj sobie opinie chłopaków , [...]

tylko na cholere tu cokolwiek robic z lipidami jak sa OK. stosunek hdl do ldl praktycznie ksiazkowy. te normy mozna sobie wsadzic w d***

Czyli za tydzień mam dodać jedną serię do klaty? I czy prawy triceps za tydzień mam zrobić tak samo jak planowałem robić dzisiaj, czyli 12,10,8? Czy prawy triceps urośnie w przypadku takiego skoku z 15,12,6?

obecnie wale po 3ml w triceps co drugi dzień i na drugi dzień po wbiciu puchnie i boli tak że nieraz nie mogę wyprostować łokcia na trzeci dzień przechodzi ale za to kłuta już jest druga wiec powtórka, a jak wypada mi robić tric lub klate to masakra :/czesto sa takie bole w inj w trica ?

jest tak jak pisze Hubert81 wałki działają i to się liczy . Jeżeli wrzucają co trzeba do szczynów które ściskają ręcznie dlaczego ci którzy mają ampułkownicę mieliby nie robić tego jak należy. Nigdy nie miałem żadnego zapalenia po aplikacji, nie ma bólu po zastrzyku, co oznacza że sprzęt mają, nie wwalają w to multum spirytusu żeby odkazić [...]

a mozesz mi jeszcze powiedziec jak to robic i do tego mam bcca 500g,green magnitude stak,wegle sfd,bialko sciteca 4 g alaniny i 2x sawa przed treningiem po treningu odrazu magnitude i co dalej?> nie wiem jak to po wciskac faktem jest to ze ciezko nawet za dnia mi bialko lyknac bo leci kurak i ryz i warzywka co 3h

[...] wyciskaniu leżąc znacznie się zwiększyła. Długi czas był problem z dokładaniem ciężaru na sztangę a po pompkach bardzo pięknie poszło do przodu. Być może słaby był triceps i jak go podciągnąłem to i wyciskanie na płaskiej się ruszyło. :-) Dla mnie jest to bardzo pożyteczne ćwiczenie, które dodatkowo poprawiło mi obręcz barkową. :-) Zmieniony [...]

[...] wyciskaniu leżąc znacznie się zwiększyła. Długi czas był problem z dokładaniem ciężaru na sztangę a po pompkach bardzo pięknie poszło do przodu. Być może słaby był triceps i jak go podciągnąłem to i wyciskanie na płaskiej się ruszyło. :-) Dla mnie jest to bardzo pożyteczne ćwiczenie, które dodatkowo poprawiło mi obręcz barkową. :-) Zmieniony [...]

jezli ktoś wogole nic nie skakał w nic nie grał kosz siatka nic to jak zacznie robić sile na silowni to mu gowno da a jak sobie troche poskacze z tym air alertem to będzie miał lepsze efekty niż po siłce ale stawy w dupę dostają !!!, a jezli już ktoś gra w siatę kosza ze skakanie ma odczynienia prawie codziennie to air alert i sd mu nic nie da za [...]

jak masz 15 lat to jedno i drugie odpada...skup sie na sprintach, skipach, wieloskokach itp to pomoze przy szybkosci, za rok zaczniesz silke normalnie teraz mozesz np robic przysiady z sama sztanga, uczyc sie techniki itp air alert to trening praktycznie wytrzymalosciowy a nam chodzi o sile i dynamike Endurance jak ktos nie gra w nic to nie [...]

Witam was serdecznie! Jestem nowa na forum, bo w zasadzie zależy mi tylko na tym, żeby uzyskać szczere odpowiedzi od osób, które skorzystały z czegoś takiego jak wczasy odchudzające. Mam sporą nadwagę i muszę wziąć się za siebie, ale brakuje mi motywacji i myślę, że takie wakacje odchudzające mogą mi pomóc. Poza tym mama i siostra mnie namawiają, [...]